✓ Ai un program încărcat și ai nevoie o pauză de 20 de minute în timpul zilei cu beneficii majore asupra stării tale fizice și emoționale;
✓ Mintea ta e mereu ocupată și ești as la multitasking, dar încetinit la grija de sine;
✓ Iți doreșți o scurtă practică de baza de energizare și deschidere a corpului pentru a-ți susține mai departe practica de meditație;
✓ Ai nevoie de un plus de energie & inspirație;
✓ Iți doreșți o practică rapidă de dimineață;
✓ Corpul tău cere un reset rapid;
✓ Te confrunți cu dureri lombare care îți consumă energia.

✓ Meditațiile de Kundalini Yoga încep cu intonarea mantrei Ong Namo Guru Dev Namo;
✓ Practica se încheie cu mantra Sat Nam;
✓ Mantrele se pot rosti în gând dacă spațiul/locația în care te afli nu iti permite sa emiți sunete;
✓ Dacă ai învățat deja meditația/exercițiul, nu uita de fiecare data când începi practica sa intonezi mantra de început și final;
✓ Poti reduce minutele de practică, ascultandu-ti corpul și adaptând exercițiile;
✓ Te poți întoarce la video oricând ca referință de ghidaj sau suport în practica personală;
✓ Practicile din programele preînregistrate sunt complementare și dacă îți dorești să practici mai multe, poți urmări sugestiile după descrierea fiecărui program.

✗ Respirația profundă poate oricând să înlocuiască respirația de foc. Iar "poziția copilului" sau "savasana" sunt mereu la îndemână atunci când ai nevoie de o pauză între exerciții.
✗ Femeile care sunt în primele 3 zile de menstruație sau care sunt însărcinate trebuie să evite respirația de foc și exercițiile ce implică mișcări energice ale bazinului. De asemenea, se recomandă evitarea exercițiilor în care picioarele sunt deasupra bazinului și orice inversiuni.
✗ Dacă ai anumite afecțiuni medicale, recomandarea noastră este să consulți medicul specialist înainte de a practica yoga.